¿Estás embarazada o planeas estarlo?
En esta guía nutricional que te presentamos, te daremos tips y recetas para que tú y tu bebé estén sanos durante el embarazo y después del parto.
Durante la gestación se producen una serie de cambios fisiológicos que obligan a prestar mayor atención a la nutrición en el embarazo. Existen recomendaciones sobre requerimientos nutricionales para cubrir las necesidades del feto, el organismo materno y el coste de la síntesis de leche en esta etapa.
Una alimentación variada no elimina la necesidad de suplementación prenatal. Se recomienda ácido fólico desde antes de la concepción: habitualmente 400 microgramos diarios, con dosis distintas solo por indicación médica. Durante el embarazo, la OMS recomienda hierro y ácido fólico; el equipo prenatal debe definir el producto y la pauta según analíticas, alimentación y condiciones personales.
Más de cuarenta nutrientes trabajan en la formación, el desarrollo y el crecimiento del bebé, por lo que la alimentación cobra un papel fundamental a la hora de afrontar el embarazo de manera saludable.
Las necesidades de energía y micronutrientes cambian con el embarazo; no es necesario comer por dos. La dieta y los suplementos deben adaptarse a cada persona. Fuentes: CDC: ácido fólico y OMS: hierro y ácido fólico.
Macronutrientes (haz click aquí)
1) Proteínas
2) Carbohidratos
3) Lípidos
Micronutrientes (haz click aquí)
1) Vitaminas
2) Minerales
3) Suplementos alimenticios
Peso ideal (haz click aquí)
1) Aumento de peso
2) IMC
3) Sobrepeso
Alimentos peligrosos y riesgos (haz click aquí)
1) Alimentos peligrosos
– Alcohol
– Productos de origen animal
2) Riesgos
-Toxoplasmosis
-Listeriosis
-Alergias
Vegetarianismo (haz click aquí)
1) Proteína vegetal
2) Hierro
Información Nutricional Especial y Especial para cada Trimestre del Embarazo
Fuentes de Nutrientes y Alimentos
Recetas para el Primer Trimestre
Recetas para el Segundo Trimestre
Recetas para el Tercer Trimestre
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