Aumento de peso
Las metas de aumento de peso se basan en el IMC previo y el número de bebés. Para un embarazo único se orientan a 12.5–18 kg con IMC menor de 18.5; 11.5–16 kg con IMC 18.5–24.9; 7–11.5 kg con IMC 25–29.9; y 5–9 kg con obesidad. El objetivo se individualiza, especialmente en embarazos múltiples o situaciones clínicas especiales. El peso materno no permite por sí solo confirmar el crecimiento fetal.
El aumento de peso combina al bebé, placenta, líquido amniótico, cambios en útero y mamas, sangre, líquidos y reservas maternas. Su distribución varía; las cifras siguientes son solo un ejemplo aproximado, no un objetivo obligatorio para cada componente:
- Peso del bebé: 3.2 kg
- Placenta: 0.7 kg
- Líquido amniótico: 1 kg
- Aumento de útero y senos: 1.6 kg
- Aumento del volumen sanguíneo: 1.5 kg
- Reservas en forma de grasa: 4 kg
Índice de masa corporal
El Índice de masa corporal (IMC) es una medida que te ayudará a saber si tu peso es el idóneo de acuerdo con tu estatura. Esta medida se obtiene con el peso en kg dividido por la talla expresada en metros y elevada al cuadrado.
En el caso de una mujer adulta con un IMC ≥ a 30 kg/m² determina obesidad. El Índice de masa corporal (IMC) es de gran utilidad para el diagnóstico del estadio nutricio pregestacional, que servirá como base para establecer metas de ganancia de peso y monitorear cambios en el mismo a lo largo de la gestación.
Sobrepeso
A pesar del necesario aumento de peso durante el embarazo, algunas mujeres intentan evitarlo con dietas. Esta práctica es muy peligrosa, ya que puede disminuir significativamente la ingesta de hierro, ácido fólico y otras vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo del bebé. La mejor alternativa para llevar un régimen alimenticio es una dieta equilibrada con un nivel bajo de grasas y azúcares.
Un aumento rápido o considerable merece revisión cualquiera que sea tu peso inicial. Si se acompaña de hinchazón súbita de manos o cara, dolor de cabeza intenso o alteraciones visuales, busca atención urgente.
El sobrepeso y la obesidad se asocian con mayor riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y otras complicaciones, pero no determinan que necesites cesárea. La vía de nacimiento se decide según la situación obstétrica. El acompañamiento nutricional debe ser individual y respetuoso.
Si estás embarazada y tienes sobrepeso deberás vigilar cuidadosamente tu alimentación; esto no quiere decir que tendrá que bajar de peso, ya que esto puede ser riesgoso. De hecho no existe evidencia de que bajar de peso durante el embarazo disminuya los riesgos que conlleva el embarazo y el sobrepeso. Lo más recomendable en este caso es que tu doctor te canalice con un nutriólogo para que te oriente sobre una alimentación adecuada a tu peso y te recomiende una rutina de actividades físicas.
Fuente: CDC: aumento de peso durante el embarazo. Consulta antes de intentar perder peso o cambiar de forma importante tu alimentación.
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