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Las historias de atletas que compiten durante el embarazo son experiencias particulares. No son una referencia para decidir la intensidad de tu ejercicio ni una meta que debas alcanzar.
No es correcto afirmar que durante el embarazo casi no se puede utilizar grasa como energía. La actividad física se recomienda por sus beneficios para la salud, no como estrategia para adelgazar durante el embarazo. En ausencia de contraindicaciones, suele aconsejarse al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, adaptada a tu experiencia y situación.
Si ya practicabas ejercicio intenso, consulta cómo adaptarlo. Si empiezas ahora, hazlo gradualmente. Detente y contacta de inmediato con maternidad ante sangrado o pérdida de líquido. Si tienes dolor de pecho, mareo intenso o dificultad para respirar antes del esfuerzo, busca atención urgente.
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Referencia: ACOG: ejercicio en embarazo.
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