Batido de fresa y salvado

Rendimiento: 2 porciones
Preparación: 10 minutos

Ingredientes

½ taza de leche descremada
½ taza de yogur natural sin azúcar
2 cucharadas de miel de agave
8 fresas
¼ de taza de salvado
1 taza de cubos de hielo

Procedimiento

1. Licua todos los ingredientes, excepto los hielos, hasta obtener una preparación homogénea.
2. Agrega poco a poco los hielos y pulsa repetidamente el botón de encendido de la licuadora hasta que obtengas una mezcla tersa. Sirve de inmediato.

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Preparación segura: Lava frutas, verduras y hierbas antes de usarlas; elige lácteos pasteurizados y agua potable, también para los hielos. Refrigera los alimentos perecederos antes de 2 horas (1 hora si hace más de 32 °C). Estas son ideas culinarias, no un menú prenatal individual.

Fuentes: CDC: alimentos más seguros en el embarazo.