Día 159

En este momento
Tu bienestar y el suelo pélvico

El cuidado del suelo pélvico busca tu comodidad, continencia y bienestar. No debe hacerse para cumplir expectativas sexuales de otra persona ni por vergüenza sobre los cambios del parto.

Toda la verdad y nada más que la verdad
Los kegels tienen sus límites

Los ejercicios pueden ayudar, pero no garantizan evitar todos los escapes ni sustituyen la evaluación si hay dolor, pesadez o incontinencia. No necesitas hacer cien repeticiones al día.

Aprende una técnica adecuada

Pide que te enseñen a contraer y relajar correctamente. Algunas personas necesitan un plan distinto, especialmente si tienen dolor o exceso de tensión; no uses dispositivos vaginales por tu cuenta. Actualización editorial: 13 de octubre de 2026. Fuentes: NHS, NHS. Información general; no sustituye la valoración individual.

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