Lista de pendientes
Prepárate un licuado
Un licuado puede formar parte de una alimentación variada. Lava la fruta y utiliza lácteos pasteurizados:
- ½taza (118ml) de moras azules frescas o congeladas.
- ½ taza de yogur pasteurizado.
- ½ taza de leche pasteurizada.
- Puedes ajustar ingredientes según tus necesidades y tolerancia.
Toda la verdad y nada más que la verdad
¿Está permitido suplementar?
Los suplementos de proteína no son necesarios para todas las embarazadas. Consulta antes de usarlos y revisa ingredientes y calidad; una etiqueta «natural» o «sin azúcar» no garantiza seguridad.
En este momento
¿Es seguro comer pescado?
El pescado aporta nutrientes, pero conviene elegir especies bajas en mercurio y cocinarlo bien. La FDA aconseja durante el embarazo 2 a 3 porciones semanales de su categoría «mejores opciones», como salmón, sardina o camarón, o 1 de «buenas opciones». El atún blanco tiene más mercurio que el atún claro enlatado. Consulta la tabla actual por especie y las advertencias locales para pesca recreativa. Actualización editorial: 13 de octubre de 2026. Fuentes: FDA. Información general; no sustituye la valoración individual.
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