Reconocer cómo te sientes es un punto de partida para cuidarte

Por lo general, las emociones son sentimientos dominantes que aparecen en el calor del momento, mientras que los estados anímicos son menos intensos pero pueden durar horas o también días.

No poder cambiar de ánimo no significa tener poca inteligencia emocional. La tristeza y la depresión no son lo mismo, y una depresión no se resuelve simplemente con optimismo.

Es normal experimentar emociones desagradables. Si el malestar persiste, pierdes interés en actividades o se dificulta tu vida diaria, consulta con un profesional de salud mental.

Estas preguntas son una propuesta de reflexión, no una escala validada ni una prueba de inteligencia emocional. No tienen puntuación. Piensa qué opciones te ayudan de forma segura y cuáles te generan dificultades.

1. Lloro toda la noche hasta sentirme bien.
2. Busco algo que me entretenga, por ejemplo: leo un libro, veo una película o mi programa favorito.
3. Voy al gym, el ejercicio me hace sentir mejor.
4. Salgo de compras.
5. Me comparo con alguien que está peor.
6. Me relajo con un baño caliente.
7. Bebo una copa de vino.
8. Pido mi comida favorita o me preparo algo que me guste mucho.
9. No voy al trabajo, me tomo el día y estoy todo el día en la cama.
10. Dedico tiempo a alguna tarea o trabajo que tenía pendiente.

Para reflexionar

No hay una respuesta que mida tu valor o tu salud mental. Busca apoyo, descanso y actividades que puedas disfrutar sin exigirte estar alegre. El alcohol no es un tratamiento para el malestar emocional.

Fuente: OMS: depresión.

Te invitamos a visitar las otras secciones de información en mujerbien.com