¡Huye del estrés!

El estrés no se resuelve con una única fórmula

El estrés es una respuesta a demandas o situaciones difíciles. Puede acompañarse de cambios físicos y emocionales, pero no se puede deducir qué hormona está actuando por una sensación aislada. No necesitas mantenerte siempre tranquila ni sustituir toda emoción negativa por una positiva.

Pasos que pueden ayudar

• Reconoce qué demandas puedes modificar y cuáles requieren apoyo.
• Acuerda límites, divide tareas y reserva pausas realistas.
• Prueba actividad física adaptada, descanso y ejercicios de respiración si te resultan cómodos.
• Habla con alguien de confianza o busca ayuda profesional si el malestar persiste.

No atribuyas síntomas nuevos o intensos solo al estrés. Un dolor de pecho o dificultad para respirar importantes requieren atención urgente.

Orientación para el autocuidado: NHS: apoyo ante el estrés.