Día 198

Toda la verdad y nada más que la verdad
Tu aumento de peso es individual

La meta de aumento de peso depende de tu situación previa al embarazo y de si esperas uno o más bebés. No hay una ganancia semanal ni un umbral de 18 kilos adecuados para todas; acuerda el seguimiento con tu equipo.

En este momento
Aprende a estar en cuclillas

Puedes mantener actividad adaptada si no hay contraindicación. Las sentadillas no son obligatorias para prepararte para el parto: si las practicas, busca apoyo estable, evita forzar y detente si aparece dolor, mareo, sangrado o dificultad respiratoria. Consulta qué ejercicios te convienen según tu experiencia y evolución. Actualización editorial: 13 de octubre de 2026. Fuentes: CDC, NHS. Información general; no sustituye la valoración individual.

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