Día 188

Cómo respirar para relajarte

La respiración lenta y cómoda puede ayudar a relajarte. Puedes practicarla sentada en una postura con apoyo, sin forzar el abdomen ni intentar respirar más profundamente de lo que resulte agradable.

Deja que el aire entre y salga con suavidad, a tu ritmo. No hace falta retenerlo ni imaginar que limpia el cuerpo. Si notas mareo o incomodidad, detente y respira normalmente. Esta práctica no sustituye la valoración de falta de aire ni otros síntomas.

En este momento
Busca un momento agradable

Distráete de tus miedos, dolores y molestias. Sal a cenar en grande con tu pareja. A diferencia del final del trimestre pasado, probablemente no tengas problemas al comer. Has avanzado mucho y ahora tu panza lo demuestra.

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