¿Quieres ser mamá, pero no aún? Muchas mujeres están esperando más tiempo para tener hijos. Pero para elevar las posibilidades de quedar embarazadas en el futuro, necesitas romper ciertos hábitos que afectan tu fertilidad ahora…

La consulta preconcepcional permite revisar enfermedades, medicamentos, vacunas y antecedentes, y preparar hábitos saludables. No todas las dificultades para lograr un embarazo se pueden prevenir.

Lo más importante es que acudas a tu ginecólogo para estar segura de que todo tu cuerpo está preparado para un embarazo, aquí te dejamos algunos consejos que te pueden servir:

• Pruebas de infecciones de transmisión sexual: se indican según edad, antecedentes y riesgo. Algunas infecciones no tratadas pueden afectar la fertilidad; el equipo de salud orientará las pruebas necesarias.
• Cuida tu bienestar emocional: el estrés merece apoyo, pero no debe atribuirse una dificultad para concebir a no relajarse. La evaluación de infertilidad aborda factores de ambos miembros de la pareja cuando corresponde.
• Alimentación y salud: busca un plan nutricional sostenible. El peso puede influir en la ovulación, pero no determina por sí solo si podrás embarazarte. Evita dietas extremas.
• Edad: la fertilidad disminuye con la edad, aunque el ritmo y las posibilidades varían. Consulta de forma temprana si tienes dudas o antecedentes que puedan afectar la fertilidad.
• Evita el tabaco: fumar afecta la salud reproductiva y aumenta riesgos del embarazo. Solicita ayuda para dejarlo y evita también la exposición al humo.

APARTE DE LA INFORMACIÓN ANTERIOR, TE DAMOS UNA LISTA QUE DEBES TENER PRESENTE PARA LA PRECONCEPCIÓN:

• Anticoncepción: la mayoría de los métodos reversibles permiten recuperar la fertilidad al suspenderlos; algunos inyectables pueden retrasar su retorno. Elige cuándo suspender el método con tu profesional.
• Ácido fólico: la recomendación general es 400 microgramos diarios desde antes del embarazo. Las dosis altas y otros suplementos necesitan una indicación individual. Revisa también tus medicamentos; no suspendas tratamientos por tu cuenta.
• Tus vacunas: es importante que todas tus vacunas estén al día.
• Tu ciclo: informa a tu médico cualquier cambio en tu periodo, así como dolores abdominales que pueden ser síntoma de fibromas.
• Tu estado de salud: recuerda infecciones del pasado y no olvides hacerte pruebas para detectar alguna otra.
• Tu dieta, ejercicios y peso corporal: asegúrate de consumir diariamente los nutrientes esenciales y mantener un peso saludable, sobre todo si estás siguiendo una dieta como la vegetariana.
• Salud bucal: mantén revisiones y trata problemas dentales. La asociación observada entre enfermedad periodontal y parto prematuro no demuestra que una cause el otro.

Fuentes: ASRM: estrés e infertilidad; ASRM: edad y fertilidad; NHS: retorno de fertilidad tras inyectables; CDC: ácido fólico; ADA: salud bucal y embarazo. Información general; consulta para un plan individual.

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